जीवन में हमारी छोटी-छोटी गलतियाँ बड़ी मुसीबतों का कारण बन जाती हैं। इसी तरह की बातें या यूं कहें कि आदतें हमारे स्वास्थ्य पर सबसे ज्यादा असर डालती हैं। अगर आपको भी बैठने या दौड़ने के दौरान पैरों या बाहों या कमर में दर्द महसूस होता है, तो इसका कारण आपकी हड्डियों की कमजोर हड्डियां भी हो सकती हैं। जब हड्डियों के कमजोर होने के पीछे कोई ठोस कारण नहीं होता है, तो हमारी कुछ बुरी आदतें इसका कारण होती हैं। अगर आप भी यही गलती कर रहे हैं तो सावधान हो जाएं।
हड्डी कमजोर करने की आदतें जो हड्डियों को बनाती हैं कमजोर
1. ज्यादा नमकीन खाना खाने से हड्डियों का घनत्व कम हो सकता है। नमक में मौजूद सोडियम शरीर में कैल्शियम को कम करता है। इसलिए खाने में नमक स्वादानुसार या हल्का कम ही होना चाहिए।
2. अगर आप वर्क फ्रॉम होम करते हैं या आपके बच्चे दिन भर घर में रहते हैं तो यह हड्डियों के कमजोर होने का एक बड़ा कारण है। मजबूत हड्डियों के लिए सूरज से मिलने वाला विटामिन डी बहुत जरूरी है।
3. बहुत अधिक आलस्य भी हड्डियों को कमजोर कर सकता है। शरीर का मूवमेंट बहुत जरूरी होता है और इससे आपकी हड्डियां भी मजबूत रहती हैं।
4. धूम्रपान या धूम्रपान न केवल आपके फेफड़ों को बल्कि आपकी हड्डियों को भी प्रभावित करता है।
5. भोजन में पोषक तत्वों को शामिल न करना भी एक बड़ी गलती है। किशोर खाने से कतराते हैं, जिससे उन्हें पर्याप्त पोषण नहीं मिल पाता और हड्डियां कमजोर हो जाती हैं।
6.पर्याप्त नींद न लेना और पूरी रात वेब सीरीज देखना आपकी सेहत के लिए अच्छा नहीं है। इससे आपको नींद के साथ-साथ हड्डियों के कमजोर होने की समस्या भी हो सकती है।
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या डॉक्टर से सलाह लें। NDTV इस जानकारी की जिम्मेदारी नहीं लेता है।