शरीर में Cholesterol के बढ़ने से दिल की बीमारियां होने की आशंका होती है. हाई Cholesterol को इसलिए भी जानलेवा माना जाता है, क्योंकि कोलेस्ट्रॉल बढ़ने के कोई भी लक्षण हमारे शरीर में नहीं देखे जाते. इसे हमारे शरीर का साइलेंट किलर कहा जाता है. समय से इसका इलाज न करवाने की वजह से यह जान भी ले सकता है. आज हम आपको ऐसी छह चीजों के बारे में बताएंगे जिससे आप अपना कोलेस्ट्रॉल जड़ से खत्म कर सकते हैं.
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Cholesterol को खत्म करने के उपाय:
कोलेस्ट्रॉल को जड़ से खत्म करने के लिए यह 6 उपाय जरूर करें. कोलेस्ट्रॉल कभी भी किसी भी इंसान की उम्र नहीं देखता,वह छोटे बच्चों से लेकर बूढ़े तक किसी को भी हो जाता है. जितना यह बड़ों के लिए जानलेवा है उतना ही है बच्चों के लिए भी जानलेवा है. अब जानते हैं कि आप कोलेस्ट्रॉल को कैसे काबू में कर सकते हैं.
खान-पान अच्छा करें:
Cholesterol को कंट्रोल में करने के लिए आपको अपने खानपान की चीजों में सुधार लाना पड़ेगा. बाहर की चीज जैसे फास्ट फूड कम से कम खाने चाहिए. अपने खाने में पौष्टिक चीजों का सेवन करें. जैसे हरी सब्जियां दाल, रोटी.
नियमित Exercise जरूर करें:
प्रतिदिन Exercise करने से हमारी बॉडी फिट रहती है. यदि हम Daily Exercise करते है, तो हमारा शरीर गति में रहता है तथा शरीर के किसी भी भाग से बीमारियां कोसो दूर रहती हैं.
Cholesterol खून को रोकता है:
यदि आपके शरीर में कोलेस्ट्रॉल बढ़ जाए तो वह खून की गति को नसों से आगे जाने के लिए रोक देता है. जिस वजह से आपको बीमारियां हो जाती हैं. इसके लिए डॉक्टर आपको बहुत सारी दवाइयां खाने को देते हैं. आप इन दवाइयां का खान की जगह कुछ पत्तियां चबा सकते हैं, इन पत्तियों को चबाने से कोलेस्ट्रॉल दूर भाग जाएगा.
कौन सी पत्तियां चबाना अच्छा है:
अब आपके मन में यह सवाल आ रहा होगा कि आखिर कौन सी पत्तियां आपको चबानी है? आपको लहसुन की हरी पत्तियां लेकर आनी है तथा उसका सेवन करना है. वैज्ञानिकों के अनुसार लहसुन की पत्तियां चबाने से को Cholesterol का स्तर 9 से 15 प्रतिशत कम हो जाता है. इसके साथ-साथ दो या 5 ग्राम रोज मेरी पाउडर या इसकी पत्तियां खाने से भी कोलेस्ट्रॉल की मात्रा कम होती है.
मेथी के पत्ते खाएं:
मेथी के पत्तों को आप अपने पौधों में बहुत आसानी से उगा सकते हैं. इन्हे उगाने में ज्यादा मेहनत और समय की भी जरूरत नहीं होती. यदि आप अपने पौधों में मेथी के पत्ते उगाएंगे तो आप उन्हें ताजा तोड़कर चबा सकते हैं. मेथी Cholesterol के लिए रामबाण इलाज है.
अदरक का सेवन करें:
अदरक के फायदे तो आप सभी को पता ही होगा. सर्दियों में भी यह बहुत सी बीमारियों को दूर भगाने के लिए काम आता है. 2 से 5 ग्राम अदरक का सेवन करने से Cholesterol खत्म होता है.
कच्ची हल्दी भी फायदेमंद है:
कच्ची हल्दी को पीस कर सुखाकर यदि स्प्राउट्स के साथ मिलकर खाया जाए तो यह कोलेस्ट्रॉल की मात्रा को काम करता है. कच्ची हल्दी में बहुत अधिक मात्रा में करक्यूमिन होता है. जो कोलेस्ट्रॉल को दूर भगा देता है.
तुलसी का सेवन करे:
तुलसी का पौधा तो सभी के घर में होगा. आप सभी तुलसी के पौधे की पूजा करते होंगे. तुलसी बहुत पवित्र होती है. तुलसी के पत्तों को चाय में डालकर पीने से कोलेस्ट्रॉल हमारे शरीर से दूर भाग जाता है.